2023年立冬的日子是 11月8日。冬者,終也。立冬之時,萬物終成,故名。
是冬季的開始。在台灣立冬之後,不一定有寒冬的感覺,有時會出現「十月小陽春」,這裡指的是農曆十月。

立冬、立春、立夏與立秋合稱四立,是重要的節氣。隨著立冬節氣的到來,蟄蟲伏藏,萬物以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發做準備。人類雖無冬眠,但民間卻有立冬補冬的習俗。

從中醫的觀點,冬季飲食調養原則遵循「保陰潛陽、無擾乎陽」的原則,選擇溫補而不燥,滋潤而不寒的食物。

由秋入冬的日夜溫差較大,外出時可攜帶外套,「衣著得宜」以應付忽冷忽熱的天氣;運動以靜態和緩的伸展運動為宜,不適合從事高強度、出汗過度的運動;「早睡晚起,以待日光」,注重睡眠品質,保持充足睡眠。

冬天氣溫低身體冷,由於天氣很早就陰暗了,可能會讓人情緒不好,或是感到恐慌與匱乏。冬天容易因為恐懼而傷害腎,多喝一點薑湯,或是用有生薑香味的精油薰香,慢慢讓身體暖和起來,也能帶來勇敢和自信的感覺。

四季交替,到了一年之末,大自然的生態進入休閉狀態,感謝大地母親,讓我們感受到季節的變化,體驗歲月之美。順應大自然的鐘錶,讓自然的恩賜滋潤我們的臟腑與心境,養身之餘也暖心。

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『立冬』儲能,暖身暖心