愛自己,是你的幸福指南

當我感到憂鬱、緊張、悲傷,或是莫名提不起勁時,經常會問自己這個問題:「我怎麼了?」,去感覺到自己身體的感受與反應,現在正在發生什麼樣的情緒,我們可以透過這些辨識與覺察,及時給予自己關照和回應。

經過時間的推移,我們可以觀察到自己動的念頭、產生的情緒、想要行動的行為,我們才能了解「自己」怎麼了?

「你過去的遭遇不是藉口,但是過去可以提供解釋:爲什麽我會做出這種行爲?爲什麽我會有這種感覺?過去的遭遇往往要過很多年才會顯現。要正面檢視自己的行爲,需要很大的勇氣,不過,這就是療癒的起點。

曾經發生在你身上的事,能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻,你都在培養堅強。」——歐普拉(Oprah)

在生活中,總會遇到許多挫折與磨難,無論是學業、工作、愛情,又或者是親情等等問題,低落與難過的情緒難免會縈繞在心頭,或許,我們不見得明白,究竟為何那些人、那些事,會存在於生命之中,帶來了許多破壞和傷害,即使如此,我們仍舊可以帶著意識,學習將自己視為一個練習『愛』的對象。

當你的內心有了溫柔與愛,你的世界,就能發生溫柔與愛。

 

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