人的一生中,會經歷或多或少的分離,從臍帶被剪開的那一瞬間,就此與母親分離,成為獨立的個體;大了一些可能離家求學,與家人分離;也可能戀情未能有結果,與感情戀人分離;離開一份工作;與至親好友天人永隔的分離。

然而面對摯愛離世的傷痛時,總是那麼措手不及,我們總以為時間還很多,向他們「道歉」、「道謝」都可以慢慢說,但是生命的終點無法預測,當與至親所愛連好好「道別」的機會都沒有時,沉浸在各種複雜情緒中,是正常的。

允許自己的情緒,不用急著讓它過去,給自己一些時間,慢慢理解和接受他們逝去的事實。每個人適應悲傷的方式與時間都不盡相同,照著自己的步調,難過的心情不一定會隨著時間而遞減,過程中可能會像鐘擺一般,有時覺得自己已經釋懷,有時卻又悲從中來。

如果你剛好正經驗分離,請將雙手放在你的心口上,感覺排山倒海的感受,卸下虛偽,放下假裝,放鬆強迫,接納和允許情緒的展現。不壓抑、不否認、不抵抗,當你願意提起勇氣面對,並給情緒起承轉合的空間,就能安放理智,減輕身體的負擔,復原與療癒將就此展開。

選擇一種方式表達出你的感受,如果你想哭,找一個讓你感到安心的空間,允許自己哭泣,悲傷會引發淚水,哭泣是一種釋放壓抑情緒的自然方式,許多人在好好哭完一場之後會覺得好多了。哭泣並不是軟弱的表現。

悲傷是人生的一部分,注意它、觀察它,讓淚水沖刷舊有的能量,讓悲傷整頓你的內心,不用急著讓自己好起來,溫柔的擁抱自己,

寬容悲傷的你,依然很美。

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失去與分離,記得寬容悲傷