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『立冬』儲能,暖身暖心

2023年立冬的日子是 11月8日。冬者,終也。立冬之時,萬物終成,故名。 是冬季的開始。在台灣立冬之後,不一定有寒冬的感覺,有時會出現「十月小陽春」,這裡指的是農曆十月。 立冬、立春、立夏與立秋合稱四立,是重要的節氣。隨著立冬節氣的到來,蟄蟲伏藏,萬物以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發做準備。人類雖無冬眠,但民間卻有立冬補冬的習俗。 從中醫的觀點,冬季飲食調養原則遵循「保陰潛陽、無擾乎陽」的原則,選擇溫補而不燥,滋潤而不寒的食物。 由秋入冬的日夜溫差較大,外出時可攜帶外套,「衣著得宜」以應付忽冷忽熱的天氣;運動以靜態和緩的伸展運動為宜,不適合從事高強度、出汗過度的運動;「早睡晚起,以待日光」,注重睡眠品質,保持充足睡眠。 冬天氣溫低身體冷,由於天氣很早就陰暗了,可能會讓人情緒不好,或是感到恐慌與匱乏。冬天容易因為恐懼而傷害腎,多喝一點薑湯,或是用有生薑香味的精油薰香,慢慢讓身體暖和起來,也能帶來勇敢和自信的感覺。 四季交替,到了一年之末,大自然的生態進入休閉狀態,感謝大地母親,讓我們感受到季節的變化,體驗歲月之美。順應大自然的鐘錶,讓自然的恩賜滋潤我們的臟腑與心境,養身之餘也暖心。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常 如果喜歡我的文章,請幫我按讚/愛心,或分享給有需要的人。 如有任何想法,也請留言讓我知道,謝謝你/妳。

『立冬』儲能,暖身暖心2023-11-06T10:49:49+08:00

邂逅慢生活,創造人生美學

雖然過去寫了一些關於療育、關於如何讓自己安適的文章,可是過去這幾個月,自己卻是最需要被鼓勵的人。 只要一想到自己不甘心餘生平凡度過,只要一感到自己努力工作仍一事無成,就會想瘋狂地把時間填滿,不然會覺得不夠積極。 我的個性急,但卻不愛被催促,喜歡「依照自己的步調,認真完成一件事」的愜意感,不分散注意力,把心力聚焦在享受當下的專注。所以,每當用在各種自己有興趣的領域,寫作、閱讀、畫畫等,都能品嚐到慢生活的感覺。 慢慢喝一杯咖啡、好好吃一頓飯、專心講一通電話,或心無旁鶩地追一部劇…,拒絕一心二用,感受一下全心全意地放鬆。 慢生活的焦點不一定在「慢」字,不是單純速度上,而是心態上。細嚼慢嚥生活中的每一秒,不管世界再忙碌,我們可以平靜以對。 然而「放慢」人生的腳步,或許才是最艱難的修行,因為它並沒有一個明確完整的目標與終點線;在過程當中學習如何善待自己,如何心甘情願地放手,讓內在帶領你繼續前進。 慢下來,仔細聆聽內心深處的聲音,懂得奮鬥不懈值得尊敬,但學會在生命中不同的階段,調適自己的心靈處境,或許才可以帶給生命更多的意義。   歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Talia療心畫愛FB粉絲頁私訊 Podcast : Talia一隅日常 如果喜歡我的文章,請幫我按讚/愛心,或分享給有需要的人。 如有任何想法,也請留言讓我知道,謝謝你/妳。

邂逅慢生活,創造人生美學2023-11-03T11:02:20+08:00

療癒循環:光明與黑暗的螺旋向上

雖然走在療育自己的路上,這陣子,在面對外在環境中,投射出自己不喜歡、黑暗的部分,那些無力感、自我懷疑、甚至產生對於「相較轉變後的自己」而對「此刻這種狀態的自己」,無法自制的批判與否定。 但這陣子卻常常忘記呼吸、常常記回到自己的身體,好在情緒出現時,仍然記得清理,在清理情緒後,找時間做SSR自療或是視覺心像的練習。 習氣慣性的重現、內在匱乏感受與恐懼的起伏、自我懷疑與批判又發生時……都是最考驗自己是否能將「學過的」拿出來用的時刻! 我們是否可以在歷經自己「不喜歡」、或遇到所謂頭腦認知的「好」時仍然不放棄,記得覺察身體,記得呼吸。 任何的狀態來來又去去,起起又落落,在這樣的循環之中,如何更清明得看待每一個時刻,最簡單的方式就是:回到身體、回到呼吸,然後透過一次次的練習再練習。 外在人事物的投射、情緒起伏的陰晴圓缺,我們會有喜悅,也會有暗夜,在某個瞬間會有知曉的時刻、也會有被低落迷霧侷障的時分,在療癒的過程中必會歷經所有失衡的面向,我們就是在這當中拾回自己的碎片。 然後,回到完整。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

療癒循環:光明與黑暗的螺旋向上2023-10-22T16:45:42+08:00

心靈彈性:失去與擁有的交互過程

這陣子,在選擇、放下、重新開始的練習彈性裡。選擇一個工作,去評估這份工作是否適合自己?是不是我想要的?若覺得不是適合,提起勇氣離開,然後重新開始。 居住的地方,從原來小一點,換到大一些,然後又回到小一點 以前,我總討厭不再預期之內的變動,總害怕一旦離開不適合自己的,隨之而來的不穩定,會不斷地焦躁。 在身心靈的道路上,學習讓不再需要的信念,思緒、情緒,沉澱、內化後讓它們離開,在物質生活也是一樣,不再適合自己人事物,我們仍是有留下與捨去的選擇,從這些選擇中,去覺察、釐清,自己真正想要的。 生命是不斷失去與擁有的交互過程,或許當我們練習到覺得「因減少而豐富,因捨去而擁有」,就不再慌張而焦躁,不安而執著,恐懼而競爭;也許就可以更安安定定,優雅從容地生活。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

心靈彈性:失去與擁有的交互過程2023-09-24T16:05:19+08:00

打破焦慮循環,迎接心靈寧靜。

最近,除了工作上的壓力外,突如其來要變動住處的消息,令我十分焦慮。 焦慮被定義為「在沒有危險的情況下感到恐懼」。我很容易感到緊張和焦慮,尤其碰到突發的事件或狀況時,若是還有時間上的壓力,更容易讓焦慮加深,擔憂伴隨而來。 「我們的焦慮不是來自於思考未來,而是來自於想要掌控他。」― 紀伯倫 腦中紛亂的思緒、心情上的不穩定,讓我能夠為自己做的第一件事就是 ― 靜心、冥想。 冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。 雖然事情同樣都需要被解決,但冥想能幫助你專注於當下、緩解不必要的焦慮,以平靜的心態處裡手中當務之急。 正念 (Mindfulness) 指的是不論此刻在做些什麼,都能將身心靈完全投入當下。冥想時,試著去細看自己的思緒、感受和情緒,而不是抓住它們不放。 而當我做完SSR古埃及靈氣後,更清楚的看見因為焦慮,所做出的行為與決定,並不是內心真正的渴望,更多的是藏在焦慮背後的恐懼,還有「只能將就」的匱乏心態,而事實是 ― ― 我值得擁有最好的。 透過把焦慮當作信差,我們更能夠將自己的身心靈連結起來,借助這些訊息,我們能更進一步忠於自己,做出對自己更合適的決定。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

打破焦慮循環,迎接心靈寧靜。2023-09-11T10:27:58+08:00

失去的轉角,讓悲傷流動。

每年,到了秋天的季節,總會收到舅舅種的柚子,從前覺得收到這些似乎是理所當然,但是今年看到市場裡了柚子,卻是心中空了一半,眼淚想掉下來,因為,再也見不到他了。 參加告別式時,並不覺得有太多的悲傷,送完舅舅走完人生最後一程後,才驚覺療傷之路,正要展開。 悲傷是一種情緒,一種能量,沒有對錯,沒有好壞。 悲傷不需比較、不需批判、不需建議。 如果可以,讓哀傷流動,轉為愛與思念。  我允許自己可以難過悲傷。 向前伸手擁抱,讓悲傷成為生命歷程中最珍貴的養分之一。 悲傷是一種愛過的展現,他對你的愛、他生前的足跡、有關他的回憶延續,他從未在愛與回憶中消失。 「也許我們無力阻擋時間的流逝,我們也必將與家人與愛人生死相隔。但死並非生的對立面,而是作為生的一部分永存,人類的記憶,便是對靈魂的延續。」–電影【可可夜總會】 電影--可可夜總會主題曲〈記得我Remember Me〉 記得我 雖然我必須要跟妳道別 記得我 千萬不要為此哭泣 即使我離妳遙遠,依舊會將妳深刻記在心裡 在我們分離的每一晚,我都會為妳唱一首祕密的歌 Remember me Though I have to say goodbye Remember me Don't let it make you cry For even if I'm far away I hold you in my heart I sing a secret song to you [...]

失去的轉角,讓悲傷流動。2023-09-04T10:13:31+08:00

在『愛』裡,我們從未分離

八月,在這幾年的生命中,似乎是個分離的時節,兩三年前一位靈性老師離開,今年則是親人的離世。 記得接到消息的當下,猝不及防的悲傷從心中翻湧而上,無法站直的雙腳,只能靠著牆邊穩住身體,深呼吸了幾次後,做了視覺心像的練習處理情緒。 悲傷對每個人來說都獨一無二,別人可能無法完全理解你的悲傷,面對親友或摯愛離世的經歷,何嘗不是一段自我療癒的過程。 『分離』這個議題對我而言非常大,從生活中經驗人事物的生離死別,一直到與神的分離,這樣悲傷的感受,總讓我思鄉漫延,好好安住在當下,好好紮根在地球,成了不斷學習的課題。 為自己施作SSR古埃及靈氣,感受到最初最初的創造,每個小小的光點都充滿著愛;感受自己是山頂上的臥佛,看著世間眾生,最後所有的眾生,也都成為了臥佛 ― ― 『一切眾生皆是我。』  離苦,或許不是離開痛苦,而是擁抱痛苦。 即使我們知道所擁有的一切會逝去或改變,即使我們的一生中會經歷無法言喻的苦痛,仍然願意接受這樣的事實,敞開心胸去愛、去療育,面對自己與別人的痛苦深淵,不轉身而去。 然後逐漸明白,在『愛』裡,我們從未分離。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Talia療心畫愛FB粉絲頁私訊 Podcast : Talia一隅日常

在『愛』裡,我們從未分離2023-08-27T19:51:09+08:00

失去與分離,記得寬容悲傷

人的一生中,會經歷或多或少的分離,從臍帶被剪開的那一瞬間,就此與母親分離,成為獨立的個體;大了一些可能離家求學,與家人分離;也可能戀情未能有結果,與感情戀人分離;離開一份工作;與至親好友天人永隔的分離。 然而面對摯愛離世的傷痛時,總是那麼措手不及,我們總以為時間還很多,向他們「道歉」、「道謝」都可以慢慢說,但是生命的終點無法預測,當與至親所愛連好好「道別」的機會都沒有時,沉浸在各種複雜情緒中,是正常的。 允許自己的情緒,不用急著讓它過去,給自己一些時間,慢慢理解和接受他們逝去的事實。每個人適應悲傷的方式與時間都不盡相同,照著自己的步調,難過的心情不一定會隨著時間而遞減,過程中可能會像鐘擺一般,有時覺得自己已經釋懷,有時卻又悲從中來。 如果你剛好正經驗分離,請將雙手放在你的心口上,感覺排山倒海的感受,卸下虛偽,放下假裝,放鬆強迫,接納和允許情緒的展現。不壓抑、不否認、不抵抗,當你願意提起勇氣面對,並給情緒起承轉合的空間,就能安放理智,減輕身體的負擔,復原與療癒將就此展開。 選擇一種方式表達出你的感受,如果你想哭,找一個讓你感到安心的空間,允許自己哭泣,悲傷會引發淚水,哭泣是一種釋放壓抑情緒的自然方式,許多人在好好哭完一場之後會覺得好多了。哭泣並不是軟弱的表現。 悲傷是人生的一部分,注意它、觀察它,讓淚水沖刷舊有的能量,讓悲傷整頓你的內心,不用急著讓自己好起來,溫柔的擁抱自己, 寬容悲傷的你,依然很美。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

失去與分離,記得寬容悲傷2023-08-20T16:40:48+08:00

愛自己,是你的幸福指南

當我感到憂鬱、緊張、悲傷,或是莫名提不起勁時,經常會問自己這個問題:「我怎麼了?」,去感覺到自己身體的感受與反應,現在正在發生什麼樣的情緒,我們可以透過這些辨識與覺察,及時給予自己關照和回應。 經過時間的推移,我們可以觀察到自己動的念頭、產生的情緒、想要行動的行為,我們才能了解「自己」怎麼了? 「你過去的遭遇不是藉口,但是過去可以提供解釋:爲什麽我會做出這種行爲?爲什麽我會有這種感覺?過去的遭遇往往要過很多年才會顯現。要正面檢視自己的行爲,需要很大的勇氣,不過,這就是療癒的起點。 曾經發生在你身上的事,能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻,你都在培養堅強。」——歐普拉(Oprah) 在生活中,總會遇到許多挫折與磨難,無論是學業、工作、愛情,又或者是親情等等問題,低落與難過的情緒難免會縈繞在心頭,或許,我們不見得明白,究竟為何那些人、那些事,會存在於生命之中,帶來了許多破壞和傷害,即使如此,我們仍舊可以帶著意識,學習將自己視為一個練習『愛』的對象。 當你的內心有了溫柔與愛,你的世界,就能發生溫柔與愛。   歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常 如果喜歡我的文章,請幫我按讚/愛心,或分享給有需要的人。 如有任何想法,也請留言讓我知道,謝謝你/妳。

愛自己,是你的幸福指南2023-07-31T10:43:44+08:00

靜氣養身,平衡你的自律神經

自律神經是支配人體維持生命基本必要機能的神經系統,包含全身的內臟五官,調節著心跳、呼吸、體溫、消化等多樣功能,由於這些神經不受大腦控制,因此稱為『自律』神經。​ 自律神經又分為交感神經和副交感神經,當一個人面對壓力時,會自然的啟動「交感神經」,因此心跳加速、血壓升高、呼吸變快;反之,當一個人感覺環境安全時,他的「副交感神經」就會作用,於是心跳、血壓、呼吸都將平穩,身體較為舒適,也較容易入眠。對於「自律神經失調」,現代人應該不會覺得陌生。 當交感神經和副交感神經,兩者無法達到身體的平衡調節,就可能形成自律神經失調​。 除了尋求醫療之外,我們可以用「靜坐」、「靜心」的方式來幫助自己,平衡自律神經。人體受到壓力及威脅時交感神經會過度亢奮,「靜坐」能提升稍顯低下的副交感神經,使自律神經重回和諧。 每日,找一個自己喜歡的時間撥空練習,將「靜坐」、「靜心」融入生活,深層寧靜的面對更內在的自己。 而疾病跟心理有明顯關聯,生病背後的原因,往往與身心靈失衡有關。無論是愛情的傷、親子的悶、家庭的痛,很多的情緒,造成了身體能量的阻塞。 我們需要的是,覺察自己正在經歷什麼情緒?梳理內在的糾結,與自己和解。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

靜氣養身,平衡你的自律神經2023-07-24T09:26:40+08:00