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靜氣養身,平衡你的自律神經

自律神經是支配人體維持生命基本必要機能的神經系統,包含全身的內臟五官,調節著心跳、呼吸、體溫、消化等多樣功能,由於這些神經不受大腦控制,因此稱為『自律』神經。​ 自律神經又分為交感神經和副交感神經,當一個人面對壓力時,會自然的啟動「交感神經」,因此心跳加速、血壓升高、呼吸變快;反之,當一個人感覺環境安全時,他的「副交感神經」就會作用,於是心跳、血壓、呼吸都將平穩,身體較為舒適,也較容易入眠。對於「自律神經失調」,現代人應該不會覺得陌生。 當交感神經和副交感神經,兩者無法達到身體的平衡調節,就可能形成自律神經失調​。 除了尋求醫療之外,我們可以用「靜坐」、「靜心」的方式來幫助自己,平衡自律神經。人體受到壓力及威脅時交感神經會過度亢奮,「靜坐」能提升稍顯低下的副交感神經,使自律神經重回和諧。 每日,找一個自己喜歡的時間撥空練習,將「靜坐」、「靜心」融入生活,深層寧靜的面對更內在的自己。 而疾病跟心理有明顯關聯,生病背後的原因,往往與身心靈失衡有關。無論是愛情的傷、親子的悶、家庭的痛,很多的情緒,造成了身體能量的阻塞。 我們需要的是,覺察自己正在經歷什麼情緒?梳理內在的糾結,與自己和解。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

靜氣養身,平衡你的自律神經2023-07-24T09:26:40+08:00

回歸大自然,感受純粹

月初,久違的家族小旅行,來到美麗的台東。 當火車緩緩駛入台東,靜謐、似乎靜止的時間,讓我情不自禁地閉上眼。 一向很喜歡人煙稀少的地方,面對山、海、日、月、星辰…,總讓我的心輪感到開闊而舒適。 身與心是最佳的感應器,從未有人懷疑過大自然是不潔淨,帶有惡意的…… 有人說疫情是地球的自救模式,在疫情之後,從衛星上可以看見地球汙染減少、野生動物隨意在城市中遊蕩,世界彷彿回到大自然的手中。 站在這,安靜地與空間對話。 在這空間中,敞開與信任的允許大自然的純粹力量流進心中。 拋卻自然與都市的界定,回到心的認定。 我願學習,無論身在何處,讓每一個經過、停留,讓每一步都是對當下的一切祈禱,感受在浩瀚宇宙之中,萬事萬物,再無分別。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

回歸大自然,感受純粹2023-07-17T10:31:34+08:00

自我發現的藝術:身心覺察

身心覺察是一段極之入骨的自我解析旅程,我們會繞過頭腦的自作聰明、小我的自以為是,探索與面對在潛意識中緊抓不放的無明信念,一層一層清晰照見自己是如何造就一切的始作俑者,這時候我們才會有對自己的人生真正負責的能力。 當我們深入覺察身體,就能自己陳述故事,並以最大程度的超越故事,不沉溺過去的已知、不追尋未來的未知,心的空間就愈大、越能將覺知帶回到當下。 當我們能覺察身體所需、心靈所求,與真實的自我產生連結,進而走出不同的生命軌跡。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

自我發現的藝術:身心覺察2023-07-10T10:05:19+08:00

痛苦的隱藏含意:通向愛的途徑

最近,有位朋友詢問了我一個問題,說的是她另一位朋友,她的朋友總是生無可戀的樣子,言語間透漏著對自己、對人生,沒有期待與盼望,任憑周圍的好友如何勸慰,仍舊依然故我,急壞了身旁的朋友,問著我要如何才能讓對生命感到無望的好友改變? 可惜的是,我沒有機會和那位聽起來生無可戀的朋友聊聊,僅由他人描述的狀態裡給予建議,覺得有些偏頗。 然而,對生命沒有眷戀的感受,讓想起那個很久很久以前的自己…… 是怎樣的痛苦,覺得生無可戀?即使多年後的現在,依然很難用言語完整描述,也許苦痛最痛苦的地方,正是它的「無以名狀」。找不到話語描繪,更無從訴說,無從宣洩,也無法讓旁人有靠近的機會。在我稱之為宇宙的孤寂中,感受著說不出的痛苦,旁人也無法相信,你真的有這麼痛苦嗎? 如果身邊有這樣的朋友,陪伴與聆聽,就成了真正重要的事。 大多數的時候,我們總是無法不帶想法地聆聽,或許又因為想要讓對方快快好起來,急著開出一張張的處方簽,追求每段對話都要有效益的結果。 在每個與他相處的當下,什麼也不用做,就只是在那裡靜靜聆聽,全心投入陪伴,這是我們能給予最好的禮物。 生命中之所以有苦痛,往往都是盤根錯節的長久因素造成,如果你卡在困境裡悲傷難過,看不見平息的訊號,請你讓心愛著自己。 無條件的愛,是讓愛進入生命的每一道裂縫,接納那些導致痛苦的麻木,讓愛來取代它,在麻痺著什麼痛苦?答案可能一清二楚,也可能模模糊糊,但無論是什麼都值得探索。 愛與一切交織,愛在你每天的日常生活中,愛在你每一小步的改變裡,愛也在讓你感到不舒適的漩渦裡,讓心感受愛,即使滿身缺點、渾渾噩噩,我們仍是佇立在愛之內。 若是你什麼都沒辦法做,請記得:你不一定要過得好,過得不好也沒關係,請允許自己可以過得不好。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常 如果喜歡我的文章,請幫我按讚/愛心,或分享給有需要的人。 如有任何想法,也請留言讓我知道,謝謝你/妳。

痛苦的隱藏含意:通向愛的途徑2023-06-26T10:06:07+08:00

夏至―回望本心,莫忘初衷

西元前 7 世紀,古人用土圭量日影,夏至是最早被確定的一個節氣,此時太陽過黃經九十度、直射北回歸線,所以中午時在北回歸線上,太陽正巧位於正上方,畫長夜短稱為為「夏至」。 2023 年夏至在 6 月 21 日。 二十四節氣中的「夏至」,是北半球白晝最長、黑夜最短的一天,古人說:「夏至一陰生,冬至一陽生。」也就是表示,過了夏至以後,白晝會逐漸變短,黑夜則會逐漸變長。 夏至雖然是夏季白天最長的時刻,但並不是天氣最熱的時刻,北半球的夏天要到小暑、大暑時,氣溫才會升到最高點。 夏季陽氣最旺,容易上火,潮濕悶熱也易引起腸胃炎、皮膚病。中醫認為,「苦味」的食物能清熱瀉心火,當令瓜類就是不錯的選擇,能消火解毒,且富含維生素、礦物質和水分,可以適量攝取。 夏至陽氣生發、燠熱難耐,容易使人精神不濟,腸胃功能運作遲緩,適合易消化清淡的飲食,盡量避免在晚上時吃生冷食物、空腹喝茶,過於肥膩、滋補的料理,不易消化的糯米製品,應節制忌口。 炎炎夏日,宜補充足夠的水分,維持身體電解質平衡,進出冷氣房,建議多喝溫開水,使身體的熱氣可以排出;生活習慣上宜晚睡早起,合理安排午睡時間,以溫水沖澡;避開熾熱烈日之時,進行室外工作或體育鍛鍊。 夏季養生提倡「調息靜心」,以安養心神為貴。專注在呼吸上,回到身體的自然韻律。在日照最長、陽氣最充盛之時,把視線拉回自己身上,閑養心中的小院,散發內在的幽香。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

夏至―回望本心,莫忘初衷2023-06-19T09:51:48+08:00

種下改變的種子,成長過程需要時間

改變需要時間,愛默生說:「遵循大自然的節奏,而大自然的秘訣就是耐心。」一顆種子從紮根、發芽,形成莖、葉、花、果,都依著自己的節奏前進,也需要時間的累積;如果有哪個故事在你的心裡發酵,就給它發酵的空間與時間,故事會支持你的改變,就像果實的熟成。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常 如果喜歡我的文章,請幫我按讚/愛心,或分享給有需要的人。 如有任何想法,也請留言讓我知道,謝謝你/妳。

種下改變的種子,成長過程需要時間2023-06-12T10:24:20+08:00

芒種―在忙碌中歷事練心,感受成長的喜悅!

農曆二十四節氣中的第 9 個節氣「芒種」,落在每年國曆 6 月 6 日前後( 5 日~7 日),斗指丙,太陽到達黃經75度。是夏季的第 3 個節氣,所以也代表仲夏時節正式開始。 2023年芒種的日子是 6月6日。 芒種的意思是,代表最適合播種有芒的穀類農作物的時間,是農民的播種、下田最為繁忙的時機。 芒種的開始也代表正式進入盛夏,不僅高溫天氣,濕度大且多悶熱,這個典型的夏季節氣,氣候要開始轉為炎熱,因此禦寒的衣服、棉被可以收起來了;而原本細雨綿綿的梅雨季,也將逐漸被夏日常見的午後雷陣雨取代。 芒種時節天氣特別悶熱,容易讓人煩躁、火氣大,活動力也會下降,這時候可以喝點梅醋來幫助消化,因為天氣炎熱,飲食建議以清淡為主。夏季人體新陳代謝旺盛,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食,且勿貪食過鹹、過甜。 起居方面,因為天氣較熱,夏日晝長夜短,大部分人會晚睡早起,所以中午小憩,可助恢復疲勞,有利於健康。另外建議可以順應自然界的充盛陽氣,趁著早晨或接近傍晚的日照,走走路、出出汗,排除體內毒素,促進全身循環。 體內濕重的人,不妨趁著這個陽氣充足、適合流汗的6月,好好運動一下,改善體質。運動流汗,也能令心情舒暢、壓力釋放。 芒種時節心思外放,容易因外在的人事物、環境、價值觀的不同,而產生影響,這個時間可以練習自我價值的肯定,無須討好別人,也無需過度證明自我價值。在忙碌中歷事練心,感受成長的喜悅! 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

芒種―在忙碌中歷事練心,感受成長的喜悅!2023-06-05T10:46:25+08:00

SSR古埃及靈氣遠距個案主題 ― 『失去』

在生活中或是生命裡,我們可能面對許多次「失去」的經驗,很多時候都是在一瞬間發生,也許是意料之外,而令人無法接受,在那頃刻之間有著千萬種可能。 「失去」工作、「失去」友誼、「失去」親人、「失去」戀人、「失去」寵物…每段「失去」,都使人刻骨銘心、難以釋懷。 措手不及的變化,讓你曾經熟悉的世界,突然變得陌生,令你心情低落,不知道這條「傷心路」究竟會持續多久?感到前路迷惘,自己該如何展開新生活?面對「失去」,該如何繼續生活下去? 如果你感到很沉重,有許多難以梳理的複雜情緒,覺得憤怒、失望、覺得無助悲傷, 讓SSR在這個哀悼的時刻, 給你一些空間宣洩盤旋在心中的曲折, 讓SSR陪伴你,給予你支持的力量。 施作方式:遠距方式進行,為維持施作品質,每星期施做2位,報名比較晚的朋友請耐心等一等喔! 施作費用:NT$ 1500 / 次。                      前3位報名成功者,優惠價NT$ 1200 / 次。 報名預約方式與流程: 1、請來信寄至:taliassr@gmail.com       主旨請寫「預約6月主題SSR遠距個案」       我會回覆並討論預約時間。 2、完成遠距施作費用付款。(付款完成,始算報名成功) 3、預約好遠距施作時間的朋友,請提供本名跟一張近3個月內的照片。 需更改或取消須知: 預約後如需更改或取消,請於原定預約時間前48小時或之前通知,可免費一次取消或更改時間。若於原定預計時間24小時內通知更改或取消預約,將收取服務費用之50%為行政處理費用。

SSR古埃及靈氣遠距個案主題 ― 『失去』2023-05-31T09:33:22+08:00

感恩解鎖心靈力量:打造情緒韌性的鑰匙

在這個快節奏、充滿壓力的現代社會中,我們常常面臨著各種挑戰和困難。情緒起伏、壓力累積,這些都可能使我們感到心力交瘁、無法應對。然而,幸運的是,感恩可以成為我們打造情緒韌性的重要工具。 情感韌性的重要性:情感韌性是指我們應對壓力和挑戰的能力,並且在逆境中能夠保持積極的態度和情緒。它不僅有助於我們渡過困難時期,還能夠促進成長和發展。 感恩是一種強大的情緒和心理狀態,它不僅可以讓我們更加正面地看待生活,還能夠解鎖我們內在的力量。當我們學會感恩並將其融入生活中時,我們可以建立情緒韌性,使我們能夠更好地應對逆境和挑戰。 感恩與尋找意義:當我們面臨困難時,感恩可以幫助我們尋找其中的意義和價值。感恩讓我們更能欣賞生活中的小事和幸運,並在困難中找到曙光。透過感恩,我們能夠練習轉變對困難的看法,這種心態可以幫助我們更輕鬆地面對困難,並以更有彈性的方式應對壓力。 寬容與感恩的聯繫:感恩也與寬容密切相關。當我們感恩時,我們能夠更容易地原諒和接納他人的錯誤和過失。這種寬容的態度,有助於減輕我們與他人之間的衝突和壓力,同時促進更和諧的關係。 感恩也能夠幫助我們與他人建立更深層次的連結。當我們表達感激之情時,我們不僅讓對方感受到被重視和肯定,同時也讓我們自己更加意識到,人與人之間的聯繫和支持。這種連結感可以提供情緒上的支持,使我們更加堅韌和有力量面對生活的挑戰。 感恩的力量:感恩是一種強大的心態和情感,它能夠幫助我們在困難時期保持堅強和積極的態度。 感恩使我們更加意識到生活中的美好,和值得感激之處,即使在最黑暗的時刻,生活中仍然存在著美好和可珍惜的事物,這樣的意識,使我們更能夠堅持並尋求解決方案,進而提升我們的情緒狀態和心理抵抗力。 感恩還能夠提醒我們關注當下。我們常常在忙於追逐目標、擔憂未來的同時忽視了當下的美好。通過感恩,我們學會珍惜當下的瞬間,這種心態可以幫助我們放鬆心情,減少焦慮,並增強我們的情緒韌性。 培養感恩的習慣需要時間和努力,透過感恩日記、表達感謝、寬恕、自我反省和感恩的視角,你可以將感恩融入生活。 現在就開始培養感恩的習慣,並讓它成為你打造情緒韌性的鑰匙吧! 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

感恩解鎖心靈力量:打造情緒韌性的鑰匙2023-05-22T10:56:15+08:00

有瑕疵:擁抱你的不完美

每次買文具的時候,會看到角落小夥伴的商品,角落小夥伴 Sumikko Gurashi(又名角落生物)是日本公司 San-X 於 2012 創立的卡通角色,他們是一群模樣既特別又可愛,例如,怕冷又怕生的北極熊、不知道自己是不是企鵝的綠色企鵝、吃剩被丟棄的炸豬排邊邊、膽小又敏感的貓咪…等。 每個角色都擁有自己的故事,與有它與眾不同之處,還有無論去餐館或咖啡店,坐公車或捷運,總是喜愛待坐在邊邊角角的位置的共通點,只要窩在一個角落,心裡就會有一股安心與平靜的感覺。 每隻角落生物都是很獨特的存在,但是它們並不完美、有所缺陷、自卑、甚至可能面對別人或自我的懷疑,所以喜歡留在角落邊緣,某程度上反映了我們的現實生活,不同個性的角落小夥伴都可以看到我們自己的影子。 從前為了追求完美,總是覺得做得不夠好,但結果常常不如自己預期,導致沒有自信,也喪失希望,即使現在可以運用的時間變多,仍然發現無法面面俱到;有時候想做的進度不如預期,忍不住催促自己;有時候面對發懶的自己,卻想發脾氣;面對工作型態也有很多需要調整,也有許多內在的陰影需要面對。 不再假裝自己很好、一切都沒有問題,失敗、不完整被允許了,或許我們會更容易接納自己的不完美,承認那些無助和脆弱,甚至是對自己的厭惡。 坦然接受自己的不足與限制,好好照顧與關愛自己的需求,疲倦時允許自己適當地停下來休息,難過時允許自己悲傷與流淚,壓力大時讓自己適度地放鬆與抒壓,脆弱無力時,可以允許自己暫時停留在那個狀態裡,當不小心犯錯時也能夠饒過自己與善待自己。 無須過分張揚自己的不完美,也不用隱匿自身的缺點,真實地做自己,即使受傷,也是如此動人。 歡迎大家私訊約課或SSR古埃及靈氣個案 2023年古埃及靈氣課程歡迎報名 E-Mail : taliassr@gmail.com Talia療心畫愛網站填表單 http://www.taliassr.com Podcast : Talia一隅日常

有瑕疵:擁抱你的不完美2023-05-15T10:28:07+08:00